本日のディナーフルーツ

りんご　半分

オレンジ　2個

バナナ　1本

調理時間　9分

食事方法　生

食事時間　10分

現在の体重　82.95kg

本日の運動　筋トレ20分

満腹度　そこそこ

体調　疲れてる

幸福度　普通

値段　180円　（りんご半分70円、オレンジ2個80円、バナナ1本30円）

褒め言葉

りんご　梨を食べ慣れてるせいかジューシーさはないけどフレッシュな味はした

オレンジ　健康的なオレンジジュース飲んでるみたい

バナナ　今日のも硬さがあり程よい青々しさがあった

コメント　りんご久しぶりに食べたけどこんな味やったっけ？オレンジは絞ってジュースにして飲みたい。昼食べすぎると夜お腹減らないからいいけどやっぱり体重は増えてしまう。腹減り加減で体重読めるようになってきた。

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今日はiphone14の発売日やけど買えなかった・・・10月になりそう

本日のディナーフルーツ

あけび　2個

なし　1個

調理時間　20分

食事方法　生と炒め

食事時間　20分

現在の体重　82.75kg

本日の運動　なし

満腹度　満腹

体調　普通

幸福度　普通

値段　780円　（アケビ2個600円、なし1個180円）

褒め言葉

あけび　柿のような風味がありそれをジュレにしたような感じで上品な甘さがある

なし　押し潰したらどのくらいの果汁が出てくるんだろうと思うくらいジューシー

コメント　人生で初めてアケビを食べた。紫色の美しい皮の中に白い綿みたいなのがあって中には種がぎっしり詰まっている。とても甘い柿のジュレみたいでとても美味しいが種ありすぎ！！皮は茹でたらものすごく苦い茄子みたいで美味しかった。スイートチリソースとの組み合わせは抜群。

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スイートチリソースを3に対し、ケチャップを2で炒めるのみ！

本日のディナーフルーツ

キウイ　2個

調理時間　10秒

食事方法　生

食事時間　3分

現在の体重　82.85kg

本日の運動　なし

満腹度　そんなお腹減ってない

体調　普通

幸福度　普通

値段　200円　（キウイ2個200円）

褒め言葉

キウイ　食べる時のお手軽さと美味しさのステータスかなり高め

コメント　昼ごはん15時くらいにラーメン食べて腹減りすぎて替え玉したけど夜のフルーツで調整。そんなお腹減ってなかったけどちょっとなんか食べたいを満たせた。

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本日のディナーフルーツ

バナナ　1本

パイナップル　1/4個

調理時間　7分

食事方法　生

食事時間　5分

現在の体重　82.70kg

本日の運動　なし

満腹度　少し空腹

体調　普通

幸福度　普通

値段　180円　（バナナ1本30円、パイナップル1/4個150円）

褒め言葉

バナナ　よくよく考えたらこの美味しさでこの価格は異常。

パイナップル　歯ごたえがあり繊維が感じられてとても体に良さそう。

コメント　予定通り82kg台まで落ちた。今週は82か83をウロウロして来週は82キープ、月末に81タッチできれば万々歳。

本日のディナーフルーツ

もも　1個

なし　1個

キウイ　2個

調理時間　12分

食事方法　生

食事時間　10分

現在の体重　83.35kg

本日の運動　なし

満腹度　普通

体調　悪くない

幸福度　まあまあ

値段　560円　（もも1個200円、なし1個160円、キウイ2個200円）

褒め言葉

もも　今日のももはハズレで固かったけど食感があってお腹は満たせた。

なし　今日の梨はあたりで噛むとほんのり甘い洪水がお口の中で広がった。

キウイ　カバンの中で潰れてもたすまん、でも美味しい。

コメント　今日は体感82kg台まで落ちるかなと思ったけど昼ごはんのカレー大が効いたのかまだ到達せず。先週買ったフルーツをそろそろ消費するために果物食べまくった。

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本日のディナーフルーツ

バナナ　1本

ぶどう　1/2房

パイナップル　1/2個

調理時間　10分

食事方法　生

食事時間　8分

現在の体重　83.80kg

本日の運動　なし

満腹度　普通または少し空腹

体調　とても良い

幸福度　幸せ

値段　580円　（バナナ1本30円、ぶどう1/2房250円、パイナップル　1/2個300円）

褒め言葉

バナナ　買いたての青臭い硬めのバナナも食感があって悪くない。

ぶどう　一生ちぎる食べるを繰り返せるぐらい止まらない美味しさ。

パイナップル　トロピカル地域を代表するとんでもなく魅力的な風味のフルーツ。

コメント　週末は家族とみんなでフルーツ食べるともっと美味しく楽しくダイエットができて嬉しいね。思ってるより体重落ちてないけど・・・急な減量はリバウンドに繋がるので一ヶ月で２キロ以上は落とさないようにコントロール。

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本日のディナーフルーツ

なし　1個

もも　1個

調理時間　8分

食事方法　生

食事時間　7分

現在の体重　83.95kg

本日の運動　筋トレ20分

満腹度　普通

体調　すこぶる良い

幸福度　幸せ

値段　400円　（なし1個200円、もも1個200円）

褒め言葉

なし　あのほんのり甘い風味と噛んだ瞬間水分が溢れてくるコンビネーションは唯一無二。

もも　薄皮が綺麗に向けた時の気持ちよさ！柔らかい食感が最高。

コメント　ランチいっぱい食べて帰って昼寝してしまったからそんなにお腹減ってなくて重たかったけどフルーツでちょうどいいくらいに浄化された。

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本日のディナーフルーツ改めモーニングフルーツ

バナナ　1本

キウイ　1個

調理時間　5秒

食事方法　生

食事時間　2分

現在の体重　83.05kg

本日の運動　なし

満腹度　朝ご飯としてはまあまあ

体調　まだ眠気が強い

幸福度　普通よりちょっと下

値段　130円　（バナナ1本30円、キウイ1個100円）

褒め言葉

バナナ　シュガースポットがつきはじめは甘さと硬さのバランスが最適

キウイ　バナナの次にお手軽なフルーツで年中食べられる。

コメント　朝フルーツの時はフルーツ界のお手軽兄弟バナナとキウイに限る。程よい酸味と甘みのバランスをキウイで楽しみその後にシュガリーなバナナでしめるべし。夜は気にせずお食事会楽しむ。

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本日のディナーフルーツ

バナナ　1本

なし　1個

キュウイ　1個

調理時間　7分

食事方法　生

食事時間　5分

現在の体重　83.40kg

本日の運動　なし

満腹度　普通

体調　眠気が強い

幸福度　まあまあ

値段　290円　（バナナ1本30円、なし1個160円、キュウイ1個100円）

褒め言葉

バナナ　フィリピンも怒っちゃうくらいのコスパの良さ

なし　シャキシャキの食感で少しお腹いっぱいになりそう。

キュウイ　グリーンよりやっぱりゴールド派かな〜

コメント　毎日フルーツ夜ご飯に食べてるけど種類変えてるからか意外に飽きない。一か月経ったら流石に飽きてるかな？

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本日のディナーフルーツ

オレンジ　1個

もも　1個

キュウイ　1個

調理時間　15分

食事方法　生

食事時間　5分

現在の体重　83.10kg

本日の運動　なし

満腹度　普通

体調　普通

幸福度　普通

値段　340円　（オレンジ1個40円、もも1個200円、キュウイ1個100円）

褒め言葉

オレンジ　安定感抜群のフレッシュ感、いくらでも食べれる。

もも　食べた後のほんのりもも香る手の匂いも好き。

キュウイ　真ん中がわたあめくらいの甘みがあった！

コメント　オレンジ剥きづらいけどやっぱり美味しい。夜ご飯フルーツにするのにもだんだん慣れてきてルーティン化してきた。

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本日のディナーフルーツ

ぶどう　5/6房

もも　1個

キュウイ　1個

調理時間　12分

食事方法　生

食事時間　15分

現在の体重　83.80kg

本日の運動　なし

満腹度　満腹

体調　良い

幸福度　高め

値段　700円　（ぶどう1房400円、もも1個200円、キュウイ1個100円）

褒め言葉

ぶどう　数個萎んでたけどその他はほぼ完熟で甘味ある果汁が溢れ出してた。

もも　香りと甘さと食感と果汁のカルテットが止まらない。

キュウイ　今日の真ん中の甘さは大当たり！

コメント　フルーツ買い過ぎたのと買ったブドウが完熟してたので全部食べた。水分摂り過ぎて炭酸飲んだ時くらいゲップ出る。過去最高にフルーツ食べた。少しカロリーが気になる・・・。

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本日のディナーフルーツ

なし　1個

ぶどう　1/2房

調理時間　7分

食事方法　生

食事時間　10分

現在の体重　83.85kg

本日の運動　なし

満腹度　普通

体調　良い

幸福度　高め

値段　380円　（なし1個180円、ぶどう1/2房200円）

褒め言葉

なし　ほんのり甘くてジューシーで幸せな水分補給。

ぶどう　甘さもさることながら風味がとても好き。

コメント　めちゃくちゃ腹減ってたのでキュウイもいきそうになった。お菓子食べるよりはいいかと思ったが、自制した。

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