本日のディナーフルーツ

柿　0.5個

ぶどう　0.2房

調理時間　4分

食事方法　生

食事時間　3分

現在の体重　81.50kg

本日の運動　筋トレ30分

満腹度　普通

体調　普通

幸福度　低い

値段　110円　（柿0.5個50円、ぶどう0.2房60円） 

褒め言葉

柿　少ししゃりっとした食感より今日みたいなジュクっとしてる方が甘くて好きかな。

ぶどう　久しぶりにタネ付きのブドウ買ってみた。食べにくいけど味悪くはないな。

コメント　ハッピーハロウィンでお出かけして外で色々食べた一日だったからカロリーをすごく摂ってしまった。でもフルーツで夜ご飯減らしたからいいでしょう。

かぼちゃのデザートおいしかったなぁー

本日のディナーフルーツ

バナナ　1本

柿　1個

調理時間　4分

食事方法　生

食事時間　3分

現在の体重　81.10kg

本日の運動　なし

満腹度　普通

体調　普通

幸福度　低い

値段　140円　（バナナ1本40円、柿1個100円） 

褒め言葉

バナナ　安定の味だけど知りつくしてるからそろそろチョコかけたろうかな。

柿　今がまさに柿が一番安くて一番おいしいのではないでしょうか。

コメント　金曜日こそ仕事のペースを落としてゆっくり過ごそうと思っていた矢先にトラブルが発生してどっと疲れたけどフルーツ食べて元気回復100%。

本日のディナーフルーツ

なし　1個

みかん　1個

調理時間　7分

食事方法　生

食事時間　5分

現在の体重　81.40kg

本日の運動　なし

満腹度　少し空腹

体調　普通

幸福度　普通

値段　390円　（なし1本340円、みかん1個50円） 

褒め言葉

なし　今日のはすごくジューシーで水分量が多く、果肉たっぷり梨ジュース飲んでるみたい。

みかん　酸味が強かったけどみかんはやっぱり水分溢れて美味しい。腹は膨れない。

コメント　本日もにっこり梨をにっこりしながら頂いた。昨日は冷やしてなかったけど今日冷やすとより甘味が感じられて昨日より美味しかった。にっこり梨あと一個・・・

本日のディナーフルーツ

なし　1個

キウイ　2個

調理時間　7分

食事方法　生

食事時間　5分

現在の体重　81.80kg

本日の運動　なし

満腹度　少し空腹

体調　普通

幸福度　幸福

値段　520円　（なし1本340円、キウイ2個180円） 

褒め言葉

なし　これぞなしの甘さという優しい甘さ。ほどよい水分量で清々しい日本のなしを代表する風味。

キウイ　一個剥いたらしゃりしゃりしてて全然熟してなかった。甘いキウイはやっぱり最高。

コメント　にっこり梨はとても大きくてどの部分も一定の甘さがあってかなり甘味と風味が濃縮された大玉。価格は高いけど普通のなしより断然コスパがいい！

本日のディナーフルーツ

バナナ　1本

みかん　1個

調理時間　15秒

食事方法　生

食事時間　3分

現在の体重　82.20kg

本日の運動　なし

満腹度　空腹

体調　普通

幸福度　普通

値段　70円　（バナナ1本40円、みかん1個30円） 

褒め言葉

バナナ　甘さと食感が腹を満たすのにちょうどいい

みかん　新たな水分補給になるけど腹はあまり満たせないかな

コメント　飲み会一回でも行くと体重が激戻りするのはなんで！？飲みはダイエットの天敵ですな〜。量減らしたらいいんだけど止まらなくなるのよ。

本日のディナーフルーツ

キウイ　1個

柿　1個

調理時間　6分

食事方法　生

食事時間　5分

現在の体重　81.50kg

本日の運動　なし

満腹度　普通

体調　普通

幸福度　良い

値段　190円　（キウイ1本100円、柿1個90円） 

褒め言葉

キウイ　大当たりの香りと甘さのバランスが抜群の気合いに当たってテンション↑↑

柿　このちょっと硬い感じが段々とすごくクセになる美味しさ

コメント　飲み会とか食事会がありそうな金曜にフルーツダイエットをできたのは大きいですな。金曜こそ家族でフルーツパーティだわ！

その他参考写真

本日のディナーフルーツ

バナナ　1本

みかん　3個

調理時間　10秒

食事方法　生

食事時間　2分

現在の体重　81.4kg

本日の運動　なし

満腹度　少し腹減り

体調　まあまあ

幸福度　よくない

値段　130円　（バナナ1本40円、みかん3個90円） 

褒め言葉

バナナ　このシュガースポット100点じゃない？

みかん　硬くて酸っぱいのと柔らかくて甘いのが混在してたけど水分多くて好き。

コメント　そろそろみかんを箱買いする季節かな？冬のフルーツ界の王様はみかんだからこれから食べる量が増えること間違いなし！

本日のディナーフルーツ

バナナ　1本

キウイ　1個

調理時間　5秒

食事方法　生

食事時間　2分

現在の体重　81.15kg

本日の運動　20分筋トレ

満腹度　普通

体調　普通

幸福度　少し落ち込み

値段　120円　（バナナ1本40円、キウイ1個80円） 

褒め言葉

バナナ　硬さと甘さのバランスが90点、あと一日置いたらシュガースポット増えて100点だろう。

キウイ　今日のはぶっとくて、ちょっとガスみたいな軽めのツンがあったけどまあまあ美味しかった。

コメント　フルーツ界の手軽な準備できて食べれて価格も安いのはこのバナナとキウイに決定！業界のツートップです。異論はなしかな。

その他参考写真

本日のディナーフルーツ

柿　1個

バナナ　1本

調理時間　4分

食事方法　生

食事時間　5分

現在の体重　81.20kg

本日の運動　なし

満腹度　少し空腹

体調　普通

幸福度　普通

値段　140円　（柿1個100円、バナナ1本40円） 

褒め言葉

柿　なぜ子供の時それほど好きじゃなかったのかな？今はとてもいい風味だと思う。

バナナ　巨大バナナでさらに甘味も十分あって一本満足バーより満足！

コメント　夜ご飯食べるタイミングを失って腹減ったなーと思ってて通り過ぎたら空腹がおさまる現象や、いかに。でもフルーツ食べたらよけお腹減ってきた。

その他参考写真

本日のディナーフルーツ

柿　1個

なし　0.5個

調理時間　11分

食事方法　生

食事時間　7分

現在の体重　82.00kg

本日の運動　なし

満腹度　まあまあ

体調　普通

幸福度　幸せ

値段　220円　（柿1個100円、なし0.5個120円） 

褒め言葉

柿　娘は好きじゃないけど息子の大好物！一個丸々食べてた。

梨　娘の大好物、大きいなしの半分も取られた。

コメント　今日は早めのフルーツで家族みんなで美味しく食べた。皆でテーブルを囲んで食べるフルーツはいつも夜に1人で食べるのもとは別格だね。

その他参考写真

本日のディナーフルーツ

柿　1個

バナナ　1個

調理時間　5分

食事方法　生

食事時間　5分

現在の体重　82.30kg

本日の運動　なし

満腹度　普通

体調　疲れた

幸福度　まあまあ

値段　130円　（柿1個100円、バナナ1個30円） 

褒め言葉

柿　柿のシーズンだからかな？ジュレのような甘い部分がとても多かった。

バナナ　腹が減った時の間食はバナナに決まり！

コメント　週末はお出かけすることが多くそのまま外でご飯を食べるのでいつもよりカロリーを取りがち。そういう時は夕食フルーツで少し調整すると良い。

その他参考写真

本日のディナーフルーツ

柿　0.5個

キウイ　1個

調理時間　2分

食事方法　生

食事時間　3分

現在の体重　82.50kg

本日の運動　なし

満腹度　満腹

体調　普通

幸福度　まあまあ

値段　180円　（柿0.5個70円、キウイ1個110円） 

褒め言葉

柿　とても柔らかくてジューシーな柿で大当たり！

キウイ　果汁と実のバランスがとても良い、甘い果汁を飲み干した。

コメント　昨日は食事会でフルーツお休みでしたが一度夜外食するとここぞとばかりに気づいたら食べてしまうのですぐ1kgほど太る。そこでの我慢もある程度必要ですなー。

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