本日のディナーフルーツ

キウイ　1個

柿　1個

調理時間　6分

食事方法　生

食事時間　5分

現在の体重　81.50kg

本日の運動　なし

満腹度　普通

体調　普通

幸福度　良い

値段　190円　（キウイ1本100円、柿1個90円） 

褒め言葉

キウイ　大当たりの香りと甘さのバランスが抜群の気合いに当たってテンション↑↑

柿　このちょっと硬い感じが段々とすごくクセになる美味しさ

コメント　飲み会とか食事会がありそうな金曜にフルーツダイエットをできたのは大きいですな。金曜こそ家族でフルーツパーティだわ！

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本日のディナーフルーツ

バナナ　1本

みかん　3個

調理時間　10秒

食事方法　生

食事時間　2分

現在の体重　81.4kg

本日の運動　なし

満腹度　少し腹減り

体調　まあまあ

幸福度　よくない

値段　130円　（バナナ1本40円、みかん3個90円） 

褒め言葉

バナナ　このシュガースポット100点じゃない？

みかん　硬くて酸っぱいのと柔らかくて甘いのが混在してたけど水分多くて好き。

コメント　そろそろみかんを箱買いする季節かな？冬のフルーツ界の王様はみかんだからこれから食べる量が増えること間違いなし！

本日のディナーフルーツ

バナナ　1本

キウイ　1個

調理時間　5秒

食事方法　生

食事時間　2分

現在の体重　81.15kg

本日の運動　20分筋トレ

満腹度　普通

体調　普通

幸福度　少し落ち込み

値段　120円　（バナナ1本40円、キウイ1個80円） 

褒め言葉

バナナ　硬さと甘さのバランスが90点、あと一日置いたらシュガースポット増えて100点だろう。

キウイ　今日のはぶっとくて、ちょっとガスみたいな軽めのツンがあったけどまあまあ美味しかった。

コメント　フルーツ界の手軽な準備できて食べれて価格も安いのはこのバナナとキウイに決定！業界のツートップです。異論はなしかな。

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本日のディナーフルーツ

柿　1個

バナナ　1本

調理時間　4分

食事方法　生

食事時間　5分

現在の体重　81.20kg

本日の運動　なし

満腹度　少し空腹

体調　普通

幸福度　普通

値段　140円　（柿1個100円、バナナ1本40円） 

褒め言葉

柿　なぜ子供の時それほど好きじゃなかったのかな？今はとてもいい風味だと思う。

バナナ　巨大バナナでさらに甘味も十分あって一本満足バーより満足！

コメント　夜ご飯食べるタイミングを失って腹減ったなーと思ってて通り過ぎたら空腹がおさまる現象や、いかに。でもフルーツ食べたらよけお腹減ってきた。

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本日のディナーフルーツ

柿　1個

なし　0.5個

調理時間　11分

食事方法　生

食事時間　7分

現在の体重　82.00kg

本日の運動　なし

満腹度　まあまあ

体調　普通

幸福度　幸せ

値段　220円　（柿1個100円、なし0.5個120円） 

褒め言葉

柿　娘は好きじゃないけど息子の大好物！一個丸々食べてた。

梨　娘の大好物、大きいなしの半分も取られた。

コメント　今日は早めのフルーツで家族みんなで美味しく食べた。皆でテーブルを囲んで食べるフルーツはいつも夜に1人で食べるのもとは別格だね。

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本日のディナーフルーツ

柿　1個

バナナ　1個

調理時間　5分

食事方法　生

食事時間　5分

現在の体重　82.30kg

本日の運動　なし

満腹度　普通

体調　疲れた

幸福度　まあまあ

値段　130円　（柿1個100円、バナナ1個30円） 

褒め言葉

柿　柿のシーズンだからかな？ジュレのような甘い部分がとても多かった。

バナナ　腹が減った時の間食はバナナに決まり！

コメント　週末はお出かけすることが多くそのまま外でご飯を食べるのでいつもよりカロリーを取りがち。そういう時は夕食フルーツで少し調整すると良い。

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本日のディナーフルーツ

柿　0.5個

キウイ　1個

調理時間　2分

食事方法　生

食事時間　3分

現在の体重　82.50kg

本日の運動　なし

満腹度　満腹

体調　普通

幸福度　まあまあ

値段　180円　（柿0.5個70円、キウイ1個110円） 

褒め言葉

柿　とても柔らかくてジューシーな柿で大当たり！

キウイ　果汁と実のバランスがとても良い、甘い果汁を飲み干した。

コメント　昨日は食事会でフルーツお休みでしたが一度夜外食するとここぞとばかりに気づいたら食べてしまうのですぐ1kgほど太る。そこでの我慢もある程度必要ですなー。

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本日のディナーフルーツ

マスカット　0.2房

キウイ　1個

バナナ　2本

調理時間　30秒

食事方法　生

食事時間　3分

現在の体重　81.50kg

本日の運動　なし

満腹度　まあまあ満足

体調　普通

幸福度　ちょっと低い

値段　300円　（マスカット0.2房160円、キウイ1個100円、バナナ2本40円） 

褒め言葉

マスカット　このマスカットの風味が独特でとても好き。

キウイ　舌が少しピリッとする酸味があるけど総じて綿飴くらい甘い。

バナナ　見た目の可愛い小さなバナナは持ち運びに便利。味は普通。

コメント　今日はサイズ小さめの可愛いバナナを見つけました。特筆する味ではなかったですが、パケ買いでした。

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本日のディナーフルーツ

マスカット　0.3房

キウイ　1個

調理時間　30秒

食事方法　生

食事時間　3分

現在の体重　81.95kg

本日の運動　なし

満腹度　普通

体調　普通

幸福度　普通

値段　340円　（マスカット0.3房240円、キウイ1個100円） 

褒め言葉

マスカット　安かったけどふるさと納税で買ったやつくらい美味しかった。

キウイ　本日のはゴールドの中では酸味が強くフレッシュ感に溢れていた。

コメント　昼が遅かったので少しお腹が減っていた程度だったけど、さっとフルーツ準備して食べたらまあまあ満足できた。夕食フルーツって究極の時短じゃない？

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本日のディナーフルーツ

バナナ　1本

なし　1個

調理時間　6分

食事方法　生

食事時間　8分

現在の体重　82.10kg

本日の運動　なし

満腹度　けっこういい感じ

体調　普通

幸福度　普通

値段　260円　（バナナ1本30円、なし1個230円） 

褒め言葉

バナナ　さっとエネルギー補給するのにこれほどいいものはない

なし　大きいナシだからお腹いっぱいになる！水分補給にも最適。

コメント　フルーツを食べていると自然と家族が集まってくる。みんなも食事の後は果実の口になっているのだろう。誰かと食べるとやっぱりより美味しいね。

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本日のディナーフルーツ

いちじく　1個

柿　1個

調理時間　5分

食事方法　生

食事時間　6分

現在の体重　82.80kg

本日の運動　なし

満腹度　普通

体調　良い

幸福度　普通

値段　210円　（いちじく1個80円、柿個130円） 

褒め言葉

いちじく　程よいとろみで甘さがあって青さとのバランスが最高

柿　シャキッとした食感とほんのり甘い柿の風味が美味しくて何個でもいける

コメント　秋の柿は美味しいなー。柿には種がなかったけど最近のはそんなもんかな？熟してる柿の甘さは当たりだった。旅行してたら体重戻ってもた。

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本日のディナーフルーツ

なし　1個

キウイ　1個

調理時間　6分

食事方法　生

食事時間　6分

現在の体重　82.20kg

本日の運動　なし

満腹度　まあまあ

体調　良い

幸福度　幸せ

値段　330円　（なし1個230円、キウイ個100円） 

褒め言葉

なし　本日のなしは身がしっかり詰まっていて程よい水分でした。オスかな？

キウイ　やっぱり程よい硬さのしっかりしたキウイが美味しい。

コメント　この前なしを常温で食べたけど冷やしてから食べると美味しさがかなり増していた！よりみずみずしく感じるというか甘さも増してる気がする。個体差かな？

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